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减肥不再难 量身定做的秋季减肥运动
11-10为什么秋季更适合做有氧运动?秋季天气慢慢转冷,身体的柔韧度和肌肉的拉伸度都渐弱于夏季,这时高强度的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,健身时编编更推荐大家选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。...
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运动减肥常犯的4个错误
11-15误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减...
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懒人运动减肥法瘦全身 21天狂甩赘肉
11-09每天运动12分钟想要快速燃烧脂肪,让脂肪通过汗水来挥发减肥,那全身的运动减肥是绝对不能错过。因为人体只要运动,那么整个身体也开始进行转动了。每天至少需要12分钟(热身运动不算)的运动,让自己有一个固定的运动方法,长期...
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适合宝宝的运动游戏
11-15四肢发达头脑不简单一些宝宝在大人眼里,无时无刻不在活动,让他们停下来,哪怕是休息一分钟也很困难。像这类好动的宝宝虽然常常令家长们担忧,但如果你能仔细观察他们,或许就会发现他们的肢体-运动智能很不一般!有活力,喜欢运...
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怀孕期间适合的运动都有哪些
11-14在怀孕早期,孕妇可以适当的做一些瑜伽、健身操或散步等一些有节奏的,有氧运动,喜欢游泳的孕妇也可以继续进行。怀孕期间适合的运动都有哪些11、散步散步是一种简单而有效的运动方式,孕妇可以在午后阳光不强的时候在户外散...
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让“懒妈妈”运动起来
11-09让“懒妈妈”运动起来孕期运动好处多多利于胎儿发育运动能促进血液循环,增加母亲的血液和胎儿血液的交换,增加胎儿氧的供给和废物的排出,促进胃肠蠕动,增进食欲,使胎儿得到更多的营养。能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器...
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秋季减肥首推的有氧运动
11-101、跳舞秋季中,凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候,如果想要减掉秋膘,不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法,跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式,而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室...
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如何给学龄前儿童安排运动锻炼
11-18学龄期儿童,各器官系统的发育及功能仍与成人有很大差别,必须根据儿童的解剖生理特点来安排体育锻炼,才能促进生长发育,增强他们的体质。(1)由于处于此时期的儿童的大脑中枢神经尚未发育完善,兴奋性极高,且易泛化,因此,体育运...
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减肥最有效的有氧运动是什么
11-101、骑自行车燃烧的卡路里:500—1000/小时骑自行车能有效减去脂肪,同时,出汗有利于排除废弃物和皮肤新陈代谢。自行车运动对于人们来说老少皆宜,没有特别技术要求,使用于普通大众。此外,骑自行车能很好锻炼肌肉。它全身肌肉...
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最简单的运动减肥方法有哪些
11-11游泳塑造好身材在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于:1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力...
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适合女性的八种减肥运动
11-11第一名:钢管舞有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿...
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网球运动的减肥方法
11-19网球是世界上最流行的运动项目之一。它是一项极好的体育锻炼方式,不仅可以使你消耗多余的热量,还可以使你获得极大的乐趣。你不需要有完美的体型才能开始,就算是笨拙的人,也是可以学会打网球的。网球似乎是项令人上瘾的娱...
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懒在床上如何运动减肥
11-181、仰卧举臀动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重...
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怀孕中期是运动的最佳时期
11-18怀孕期间孕妇适当的运动有助于孕妈妈和胎儿的健康。进入第4个孕月,你便在孕吐孕反频频向你挥手告别之际,跨进了怀孕的黄金时段——孕中期(第4~7孕月)。时值你心情最爽,体感最佳。已“孕味”十足的你,应抓住这“大有作为”...
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秋季如何运动减肥呢
11-14其实运动是最难坚持的,但也是效果最好的减肥方法,尤其很多人是属于上班一族或者是学校,受各自工作影响很难坚持运动,甚至没有时间,所以说选择正确的运动和怎样运动,是非常关键的。我们假设,一个胖的人,每天举哑铃半小时,减肥的...
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小孩运动发育迟缓是怎么回事
11-15遗传性因素宝宝在特定时期会出现暂时性的运动发育迟缓,没有特别明确原因,家族里也有相似情况,与遗传因素有关,但宝宝最终都能发展成为正常宝宝。环境因素与不适当的教养方式有关,因为家长过于喜欢宝宝,对宝宝进行很多的保护...
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儿童不宜的六种健体运动
11-10一、幼儿不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响儿童体型健康。二、儿...
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2-3岁的宝宝可做的游戏运动有哪些
11-121、拧瓶盖有人觉得拧瓶盖太简单,其实对于宝宝来说,拧瓶盖是一个锻炼手部精细动作的好运动。父母可以先收集一些空瓶子,然后用彩色笔在瓶子上面画上各种小动物的肖像,让宝宝给小动物戴帽子。这样可以增加游戏的趣味性。父...
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适合儿童减肥的运动有哪些
11-14健步运动散步是一种运动,但由于运动量不足,往往不能达到减肥和健身要求,而健步运动则不同,根据测试,走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。时间、距离开始每天半小时,步行3公里;第2周40分钟,步行4公里;第3周50分钟,步...
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运动养生的方法
11-11运动养生的方法,养生就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。很多人现在很注重养生,下面我分享一些关于运动养生的方法。运动养生的方法1运动养生的方法有很多,我国传统的健身术...