经期吃水果好吗？月经期间会出现痛经的情况，痛经吃药难免会有副作用，经期的饮食非常重要，尤其要注意不可食用寒凉性的食物，那月经期能吃水果吗?这份宝典女性一定要收下。
经期吃水果好吗1
水果也是有“性情”的，寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食：
1、缓解痛经的水果：
对于来大姨妈期间有痛经的女性朋友要多吃些苹果，大枣，葡萄，番茄，鸭梨等，这些水果中都含有丰富的营养物质，而大枣，苹果中都含有大量的维生素C，而且还含有容易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的矿物质，并且这些水果中都能分泌出一种缓解疼痛的物质，从而就会缓解女性朋友由于各种原因引起的痛经症状。
2、改善内分泌的水果：
很多女性朋友来大姨妈期间都很容易出现内分泌失调的情况，所以这种情况的女性朋友要多吃些核桃，桂圆，莲子，红枣等水果，这些水果都具有改善内分泌的作用，可以很有效的改善女性朋友月经不调等症状。
3、护肤的水果：
月经期是女性朋友最容易衰老的时期，所以女性要想防止皮肤老化，就需要多吃些猕猴桃，草莓，橙子，哈密瓜等水果，这些水果都富含维生素C，E，叶酸以及微量元素，都具有护肤的功效，可以帮助女性的身体制造激素而延缓衰老。
4、补血的水果：
女性朋友来大姨妈期间最重要的是需要补血，因此，女性要多吃些荔枝，樱桃，胡桃，菠萝等水果，这些水果中都含有大量的铁质以及丰富的维生素和氨基酸等营养成分，都具有补血的功效，可以很有效的改善女性朋友因经血过多而导致的贫血，体虚等症状。
经期吃水果好吗2
很多人认为经期不能吃凉食，而水果就被排除了。事实并非如此，经期可以吃水果，水果是一类健康食物，很值得我们每个人每天都吃。因为它给我们人体健康提供非常多的有益成分，比如维生素C和胡萝卜素还有一些植物化学物质等，能提高免疫力，增强体能，减少生病，预防感冒，抗衰老等功效。
但要选择性地吃，但最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。苹果、樱桃、大枣、石榴、榴莲这样“性情温和”的水果是可以吃的，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。
经期吃水果好吗3
在女生来大姨妈的期间，很多的女生都会出现多多少少的痛经的`情况，有的人不仅仅会出现痛经的情况，还会出现手脚冰凉的现象，这会很大程度上影响正常的生活和正常的工作，如果有女生出现这种情况，可以多吃一些有缓解痛经功效的水果，比如说可以多吃一些红枣，苹果，樱桃，西红柿和梨。这一类的食物对于缓解在女生来大姨妈的时候出现的痛经现象有非常明显的作用。
还有的女生在来大姨妈的时间上，总是不准时，会出现一些月经提前来了或者是延后才来的情况，如果女生出现大姨妈不准时来的时候，可以多吃一些能改善内分泌的水果来调理身体，因为像月经不准时的情况，大部分都是因为内分泌紊乱而造成的，可以多吃一些龙眼、萝卜、红枣或者莲子来调理一下身体的内分泌情况。
还有就是有的女生在生理期的时候，月经量非常的大，这样会造成失血过多出现一个短暂的贫血的情况，女生遇见这种情况，就应该多吃一些有补血功效的水果，比如说草莓，葡萄，提子，大红枣，荔枝等，多吃这一类的水果可以有效的缓解贫血的现象，而且还能够治疗身体冰凉的情况。
在吃饭的时候一定要注意荤素搭配的吃，因为在来大姨妈的时候，身体的铁元素会流失的非常多，所以在补充铁元素的方面一定要多多注意，可以多吃一些大豆菠菜之类的食物，这一类的食物含有非常丰富的铁元素，可以很好的补充身体，因为大姨妈期间而流失的铁元素。同时也一定要注意休息的时间是否够充足，只有休息好身体才不会感觉到非常的疲倦。